脚跟离墙面10厘米左右；头、肩胛骨、臀部贴墙，然后尽量收腹，并时刻保持背部贴墙，以矫正挺腹的毛病。站立10分钟。
4.背靠背法
两人一组，背靠背站立，两人的小腿，臀部，双肩和后脑勺紧贴，两人小腿之间或肩部放置纸板，要求保持纸板不落掉。保持身体挺直，站立10分钟。
（三）不同站姿训练
1.前腹式站姿
（1）同基本动作要领操作1～10相同。
（2）右（左）手搭在左（右）手，轻轻贴放在腹部。
（3）脚跟靠脚跟，脚掌分开呈“V”字状或“丁”字状。女士双脚一前一后，一脚的脚跟轻轻地靠近另一只脚的内侧；男士则双脚可适当分开，但不可超过肩部。
2.手背式站姿（男士）
（1）同基本动作要领操作1～10相同。
（2）双手在身后交叉，右手贴在左手外面，左手稍握住右手，贴在两臀中间。
（3）双脚可分开，距离以不超过肩宽为宜。
实训四 坐姿训练
[实训目的]
熟练掌握坐姿的基本动作要领和不同的坐姿。
[实训要求]
1.地点：礼仪实训室。
2.道具：椅子若干把。
3.方式：根据实训室的大小，面向镜子4～6人排列练习；播放舒缓的音乐。
