谍影神偷剧情介绍:章庆华说着坐下躺平，示意李圣月压住他的脚背，躺好后慢动作将背抬离起，吸气，吐气时慢慢向上蜷曲，头部和肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地，同时将视线集中在腹部。“同学们，这个时候大家应该感觉腹部肌肉明显地收紧，保持这个姿势，再缓慢下降，如此反复。”他边说着又做了几个，才站起身。流畅的动作引得同学们一致叫好。章庆华个子不高，可一身的肌肉虬扎，是那种常年健身的效果。他喊李圣月按照标准动作示范了几个后，道：“大家一开始不要一味地追求速度，可以先慢慢来，一次做十个或者二十个，一天可以分早中晚三次练习，然后...
